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5-HTP 200 mg, 120 Kapseln
Studien belegen die Wirksamkeit von 5-HTP bei der Linderung von Depressionen, Schlafstörungen, der allgemeinen Stimmung und Verfassung, bei Kopfschmerzen, Fibromyalgie und sogar bei der Unterstützung einer erfolgreichen Gewichtsabnahme.
5-HTP – hinter diesem chemisch bis mathematisch klingenden Akronym verbirgt sich 5-Hydroxytryptophan. Dabei handelt es sich um eine nicht-proteinogene Aminosäure und eine direkte Vorstufe von Serotonin. Das bedeutet, dass der Körper aus 5-HTP Serotonin herstellen kann. Serotonin, auch als eins der „Glückshormone“ bekannt, kann dabei auf vielfältige Weise auf den menschlichen Körper wirken. Aus diesem Grund ist auch seine Vorstufe als Nahrungsergänzungsmittel besonders interessant.
Was ist 5-HTP und wie wirkt es?
Wie bereits erwähnt, handelt es sich bei 5-HTP um eine nicht-proteinogene Aminosäure. Sie wird aus Tryptophan gewonnen, das unter anderem in Nahrungsmitteln wie Truthahn, rotem Fleisch, Soja-Protein, Eiern, Spinat und Fisch vorkommt. Für Nahrungsergänzungsmittel wird 5-HTP meist aus der afrikanischen Kletterstaude Griffonia simplicifolia gewonnen.
Tryptophan wird in der Leber zu 5-HTP synthetisiert und dann im Gehirn zu Serotonin weiterverarbeitet – und kann danach in das „Schlafhormon“ Melatonin umgewandelt werden. Diese beiden Neurotransmitter sind unter anderem dafür verantwortlich, Schlafmuster zu regulieren. Kurz erklärt: Herrscht eine hohe Konzentration dieser Neurotransmitter im Körper, führt dies höchstwahrscheinlich zu einer besseren Nachtruhe.
Laut Studien kann 5-HTP die wichtige REM-Phase, also die Phase, in der wir träumen, um 25 % verlängern. Auch eine verlängerte Tiefschlafphase konnte nach der Einnahme von 5-HTP festgestellt werden. Kurz: Man könnte erholsamer schlafen, ohne mehr schlafen zu müssen.
5-HTP bei Schlafstörungen
Unter Schlafstörungen versteht man sowohl Schwierigkeiten beim Einschlafen als auch Schwierigkeiten, so lange schlafen zu können, wie man gerne würde. Kurzfristig macht sich das unter anderem in Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Gefühlsschwankungen bemerkbar. Langfristig können sogar Herzkrankheiten, kognitive Störungen und eine erhöhte Neigung zur Fettleibigkeit die Folge sein.
Schlaflosigkeit kann dabei von vielen Faktoren verursacht werden, beispielsweise von einem hormonellen Ungleichgewicht, schlechter Ernährung, Einnahme psychoaktiver Drogen oder Umwelteinflüsse (z. B. Jetlag).
Da 5-HTP dabei helfen kann, einen gesunden Melatoninspiegel herzustellen, kann es auf natürlichem Wege dabei helfen, zu einem gesunden Schlafrhythmus zurückzufinden – ganz ohne die Gefahr eines Suchteffekts!
Hilft 5-HTP beim Abnehmen?
5-HTP ist, wie so ziemlich alle Nahrungsergänzungsmittel, keine Wunderwaffe zum Abnehmen. Jedoch hat die Aminosäure einige Vorteile, die es als Unterstützung zur Gewichtsabnahme interessant machen.
Beispielsweise kann ein niedriger Serotoninspiegel bei manchen Menschen zu einem gesteigerten Appetit führen. Die Einnahme von 5-HTP kann diesen Spiegel normalisieren, da der Körper aus der Aminosäure Serotonin herstellen kann.
Wer wenig Serotonin im Körper hat, verlangt meist auch nach einfachen Kohlenhydraten, wie sie etwa in Weißbrot oder Zucker enthalten sind. Deshalb munkelt man auch, dass Schokolade glücklich macht.
5-HTP fördert zudem den Ausstoß des Hormons Leptin. Dieses Hormon reguliert den Appetit, sodass die Wahrscheinlichkeit hoch ist, dass man bei der Einnahme von 5-HTP weniger Lust auf süßes oder fettiges Essen hat.
Wer zu wenig oder schlecht schläft, hat außerdem weniger Energie – das sieht der Körper als Zeichen, sich diese durch die Nahrung zu holen. Kurz: Wer wenig schläft, isst meist mehr. Durch die Regulierung des Schlafs kann 5-HTP daher auch einen positiven Effekt auf das Gewicht haben.
Anwendung:
Wenn 5-HTP zur Verbesserung der Schlafqualität eingenommen wird, sollte die Einnahme etwa eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen erfolgen. Möchte man es zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens anwenden, kann die Einnahme täglich erfolgen, wobei die Einnahme auf leeren Magen die schnellsten Erfolge verspricht.
Menge und Verpackung:
120 Kapseln à 200 mg 5-HTP
Inhaltsstoffe:
Griffonia Simplifolica Extrakt
Lagerung:
Trocken und kühl lagern.
