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Eine bekannte Fitnessstudioweisheit lautet: „Abs are made in the kitchen“. Aber auch, wenn du kein Sixpack anstrebst, sondern einfach deine Kraft, Ausdauer oder Regeneration verbessern oder dich im Alltag leistungsfähiger fühlen möchtest, solltest du auf deine Ernährung achten. Je besser du deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgst, umso mehr Erfolge wirst du sehen. Sportnahrung, Nahrungsergänzungsmittel und Superfoods können dir bei der Leistungssteigerung helfen.
Als Superfoods bezeichnet man Lebensmittel, die einen außerordentlich hohen Anteil an wichtigen Nährstoffen, etwa Vitaminen, pflanzlichen Proteinen, Mineralstoffen und gesunden Fetten aufweisen. Dadurch helfen sie, den Makro- und Mikronährstoffbedarf auf gesunde Weise zu decken. Bekannte Superfoods sind etwa Acai, Kurkuma, Quinoa, Ingwer, Chia-Samen, Goji-Beeren, Acerola-Kirschen, Chlorella, Spirulina, Weizengras, Guarana, Matcha und vieles mehr.
Das klingt nun sehr exotisch, aber auch regionale Alternativen wie Spinat, Grünkohl, Leinsamen oder Heidelbeeren stecken voller wertvoller Nährstoffe, die deinen Körper im Sport und im Alltag unterstützen können.
Es gibt körpereigene Wirkstoffe wie Kreatin, Proteine und L-Carnitin, welche deine Trainingsleistung verbessern und den Muskelaufbau sowie den Fettabbau fördern können. Auch sekundäre Pflanzenstoffe und Aminosäuren wie Koffein und Taurin können zur Leistungssteigerung beitragen. Welche Nahrungsergänzungsmittel und Superfoods für dich sinnvoll sind, ist abhängig von deinen Zielen und der jeweiligen Belastung.
Bei NEUROGOLD findest du eine große Auswahl an Superfoods für jedes Bedürfnis. Unsere Mischungen helfen dir beispielsweise dabei …
Die beste und nachhaltigste Strategie, um Gewicht zu reduzieren, ist eine Kombination aus Sport und einer ausgewogenen Ernährung im Kaloriendefizit. Dabei kann dir beispielsweise der „Skinny Protein“-Mix von Your Superfoods behilflich sein, denn er bietet dir pflanzliche Proteine aus Hanf und Erbsen sowie Eisen, Calcium, Kalium und Magnesium und die Vitamine A und B12 und kommt ohne zugesetzten Zucker aus.
Proteine können dich beim Abnehmen unterstützen, denn sie halten dich lange satt und beugen so Heißhungerattacken vor. Außerdem sind Proteine die wichtigsten Baustoffe für deine fettfreie Muskelmasse und eine ausreichende Eiweißzufuhr unterstützt die Regeneration nach dem Sport.
Wenn dein Ziel nicht Fettabbau, sondern Muskelaufbau lautet, bist du mit einem Proteinpulver ebenso gut bedient. SportlerInnen, die Muskeln aufbauen möchten, sollten pro Tag etwa 1,3 bis 1,5 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Bei einem Körpergewicht von 60 Kilo liegt dein täglicher Eiweißbedarf für den Muskelaufbau somit zwischen 78 und 90 Gramm.
Um möglichst effektiv Muskeln aufzubauen, solltest du deinem Körper über den Tag verteilt Proteine zuführen. Wenn es dir schwerfällt, deinen Eiweißbedarf mit der normalen Nahrung zu decken, kann es sinnvoll sein, auf Proteinshakes zurückzugreifen.
Unsere Nahrungsergänzungen und Superfoods werden unter höchsten Qualitätsstandards produziert. Aber Achtung: Bei Nahrungsergänzungen bitte nicht nach dem „Viel hilft viel“-Prinzip handeln! Unsere Produkte sind zwar alle nach höchsten Qualitätsstandards produziert, jedoch können in zu hoher Dosierung bei allen Substanzen Nebenwirkungen auftreten! Wenn du dir unsicher bist, ob du beispielsweise ein Vitamin supplementieren solltest, lass lieber präventiv ein großes Blutbild machen!
Generell gilt: Supplemente sind kein Ersatz für eine gesunde Lebensweise, können diese jedoch unterstützen.
